Det digitala tillför så många möjligheter. Det har vi alla hört. Och det stämmer ju. Sociala medieplattformar har revolutionerat kommunikation, nätverkande, aktivitetsskapande osv. Men som med allt annat så har det även baksidor. En av dessa är att det tar väldigt mycket av vår tid. En annan är att vi faktiskt blir trötta i huvudet av det. Vår hjärna jobbar på högvarv hela tiden och matas med nya intryck. Ett sätt är att faktiskt stänga av eller ställa mobilen på flygläge exempelvis någon timme innan man går och lägger sig. Så att hjärnan får vila och det blir lättare att varva ner och somna.

Men förutom detta så har vi även alla avbrott och information overload under dagen. Vi kollar tydligen mobilen i snitt 264 gånger per dag (!). Jag har märkt att jag kan bli helt matt av att öppna någon app ytterligare en gång. Jag känner bokstavligen hur trött jag blir medans jag gör det. Och ändå så gör jag det. Jag vet att det är mitt belöningssystem som triggar mig till det. Och jag har så svårt att motstå det fastän jag ju vet bättre.

Så jag har försökt att minska det som triggar ingång att jag måste kolla in i appar via mobilen såsom Facebook, Instagram och annat som poppar upp i mobilen. Eller mail för den delen. För jag vill vara den som bestämmer när jag ska kolla och inte bli avbruten hela tiden. Jag har tagit bort så gott som alla notiser  (förutom Omnis nyhetsnotiser – rätt eller fel.. och notiser om mina aktieutdelningar från Avanza – de kommer inte super ofta men är jättekul att se, och det är ju en riktig belöning för mitt sparande). Samt sms-meddelanden, för det kan ju vara något viktigt som jag måste svara på omgående.

Men det var dessvärre inte nog. För så fort jag såg den där lilla siffran i apparnas högra hörn så visste jag ju att det hade hänt något nytt. Och det räckte för jag var nyfiken nog att kolla vad det var. Så dessa tog jag också bort. Så då kan man säga att allt lättåtkomligt godis som jag bjöds på är borta nu. Och jag märker att det faktiskt bidrar med att jag är mindre benägen att kolla mobilen eftersom det ger mig en känsla av att det inte händer lika mycket och då blir det inte lika spännande. Och när jag kollar mindre så avtar även behovet – lite mindre sockersug helt enkelt.

Kvar är godiset i skåpet, som jag vet finns där, dvs att ändå kolla mailen och apparna. Det kräver också disciplin, men det är inte lika impulsiva handlingar som de som triggades av notifikationer och ikoninfo. Ibland sätter jag en gräns för mig själv – alltså hur ofta jag får kolla. Ingen systematik i det än så jag måste bli bättre på det. Den där reflexen att ta upp mobilen och bara kolla planlöst sitter ju så hårt. Speciellt när man har en liten stund över. Men jag märker ju hur skönt det är att inte ha kollat mobilen på ett längre tag. Ett annat slags lugn infinner sig. Och jag är övertygad om att det kommer att växa starka rörelser kring detta.  För att vi ska orka i längden helt enkelt. Och kunna njuta av livet och inte fastna i konsumtion av ständiga snabba kickar. För det är verkligen som att äta godis – supergott för stunden men det blir förödande på sikt med för mycket ”digitalt tröstätande” hela tiden. Redan nu finns det ju appar som hjälper oss att just hålla oss borta från mobilen. Men jag tror att det kommer mer och i större skala.

Vad gör ni för att undvika att bli störda och inte fastna i den här fällan utan hålla en slags balans?

/Paulina