Ta kontroll över ditt mobilanvändande – 5 tips
Känner du att ditt mobilanvändande håller på att ta över ditt liv? Så kände jag faktiskt ett tag. Att hela tiden vara uppkopplad kräver en hel del tid och energi. Jag märkte att det dessutom gjorde mig stressad och splittrad och därmed ineffektiv, och det är något jag verkligen ogillar. Så jag bestämde mig för att sätta upp vissa regler för mig själv.
- För det första så stängde jag av alla aviseringar från sociala medier. De stör verkligen det man håller på med och distraherar bara. Så nu ser jag inte när det kommer in någon ny kommentar eller like. Det är i övrigt det första jag gör när jag köper en ny dator – tar bort aviseringar när nya mail kommer in. Jag väljer när jag kollar mailen.
- Jag märkte att jag kollade Facebook och Instagram alldeles för många gånger per dag. Det som triggade det var antigen nyfikenhet över om det hade hänt något där eller att jag såg ett antal aktiviteter vid app ikonen. För att inte triggas av det och bli påmind om dem när jag behövde använda telefonen till annat, så la jag dessa appar på andra sidan i mobilfönstret. På så sätt såg jag inte dem när jag aktiverade mobilen utan behövde först bläddra mig fram till dem. Ni vet – precis som med godis som man inte vill äta hur mycket som helst av. Det lägger man högre upp i skåpet och hoppas att det på så sätt inte ska fresta för mycket..
- När jag ska jobba lägger jag även undan mobiltelefonen rent fysiskt för att inte frestas att kolla den som ett avbrott bara för att jag har fastnat i något. Eller när jag är hemma och behöver en paus från den. Lägger den en bit längre bort än där jag sitter.
- Eftersom sociala medier triggar igång vårt belöningssystem, så bestämde jag mig att använda dem just som en belöning. Inte minst nu när jag skriver min bok. En timmes skrivande utan avbrott så får jag kolla Facebook och Instagram som belöning, vilket även blir en paus i mitt skrivande. Det är alltid bra att ha en morot i allt man gör och det här är en liten belöning som man kan ta som ett avbrott:)
- Sedan har vi det där med att kolla mobilen det första man gör på morgonen och det sista man gör på kvällen. Jag har bestämt mig att sätta den på flygläge ca en timme innan jag går och lägger mig. På så sätt kan jag fortfarande använda mobilen som väckarklocka men jag har satt en gräns för mig själv gällande själva mobilanvändandet. Och genast när jag sätter den på flygläge så känns det lugnare. Vet inte varför.
Är mobilen det första och det sista du kollar innan du går och lägger dig?
Huvudregeln är alltså att det är jag som väljer tillfällen när jag ska kolla av min mobil och inte mobilen som ska avbryta mig hela tiden. För enligt forskarna tar det mellan 15 och tar 25 minuter att bli fullt koncentrerad igen. Och man blir ju mindre effektiv när man hela tiden blir avbruten. Allt detta besparar mig en hel del onödigt mobilanvändande och därmed tid – som ju är det mest värdefulla vi har – förutom våra nära och kära så klart:)
Hur hanterar ni ert mobilanvändande? Har ni några tips?
/Paulina
Eller på Instagram:
Så märker du upp dina läkemedel som saknar förpackning
För ett tag sedan handlade veckans uppdrag om att rensa och organisera bland läkemedel. Och medan jag gjorde uppdraget själv så hittade jag läkemedel som jag faktiskt inte visste vad de var till för. Så jag kom på att märka upp dem för att kunna lägga dem i rätt kategori och för att veta vad det var för läkemedel nästa gång jag kollade i läkemedelslådan.
Jag tog reda på vad det var för slags läkemedel på fass.se. Sedan gjorde jag precis som de gör på apoteket – tog fram en etikett med klister på baksidan, skrev vad det var för läkemedel och klistrade fast det på läkemedlet. Det ser ut så här:
Sådana klisterlappar finns att köpa i fackhandeln.
När jag gjorde det som en del av veckans uppdrag så spelade jag även in en film. Då lade jag aldrig upp filmen så den kommer här och i den kan ni se hur jag märker upp läkemedlen. Sedan kan man ju även skymta Viktor, som tyckte att det var en bra idé att krypa in under bordet och sticka ut huvudet:)
Hoppas att detta blir till hjälp för att organisera och märka upp dina läkemedel.
/Paulina
Eller på Instagram:
Rensa mobilen – uppdrag vecka 39
Mobilen är nog vår mest använda pryl. Vi kollar den otaliga gånger per dag. Vi adderar ständigt saker till den, vilket gör den allt långsammare och upptar mer och mer av dess minne. Därför måste den rensas med jämna mellanrum.
Det som brukar ta mycket plats i mobilen brukar vara bilder och appar, men även SMS, MMS och mail kan ta upp mycket minne. Enklaste sättet att kolla upp detta är att gå in på mobilens Inställningar – Användning – Hantera lagring. Då får du upp en lista som visar vad din mobils minne används till. Nu beskriver jag hur det funkar på en IPhone, men jag utgår ifrån att liknande funktion finns även på andra smartphones.
Det kan också bli en riktig aha-upplevelse. För mig blev det en aha-upplevelse att upptäcka att mina podcasts var de som tog näst mest plats. Det hade jag verkligen ingen aning om. Även att IMovie tog ganska mycket plats, även om jag inte tycker att jag har så många videos inspelade.
Bilder och IMovie kändes för tidskrävande för tillfället, så jag bestämde mig att ta tag i Podcasts och meddelanden först. Sedan fanns det en hel del appar som jag inte använde, så det kändes också som en mindre tidskrävande uppgift att snabbt gå igenom dessa och rensa. Det fick bli min avgränsning.
Skärmavbild före. Status använt datautrymme före: 42,0 GB
Jag tog faktiskt tid för att kolla hur snabbt denna uppgift kunde utföras.
PODCASTS
Jag tog bort 3 poddar. Det var inte så enkelt att göra sig av med dem som jag trodde. Några ville jag faktiskt ge en chans till. Men helt OK för en första gallring tycker jag. Vet precis vilka som kommer att ryka om jag inte lyssnar på dem tills nästa gång det ska rensas.
Tid: 10 minuter.
SMS
Försökte även här att rensa bort relativt snabbt utan att ta hänsyn till innehållet, dvs. ta bort konversationer eller meddelanden som var ren information.
Tid: 13 min
APPAR
Jag bestämde mig för att försöka ta bort 10 stycken relativt snabbt. Men jag var ju tvungen att gå igenom många för att se vad det var jag hade laddat ner och om det var värt att ta bort dem. Jag tog bort 10 st på 17 minuter och då var det inklusive att radera ett socialt mediekonto helt, vilket krävde inloggning och hantering av det innan jag kunde radera appen.
Som med all rensning så kan man återupptäcka saker som faktiskt är bra att ha. Jag såg att jag hade laddat ner Apotekets app Mina recept, där man kan kolla just vilka recept man har att hämta ut. Det är ju ett smidigt hjälpmedel.
Tid: 17 minuter
Totalt frigjorde jag 3,3 GB. Men det tog ändå sin lilla tid. Det som däremot är superbra med detta uppdrag är att du kan göra det var som helst och när som helst. När du sitter på bussen eller väntar i en kö. Du kan med andra ord nyttja de små luckor som du får och som annars inte nyttjas till något annat. Och då slösar du egentligen ingen tid alls på detta utan snarare nyttjar din tid till max.
Så nu är det er tur!
ARBETSGÅNG RENSA MOBILEN
- Gå in i Inställningar på din mobil och kolla vad som tar mest minne. Skriv upp eller ta en skärmavbild av hur mycket minne som upptas nu.
- Välj ut vad du tänker rensa den här gången. Ska du rensa bland bilder, podcasts, meddelanden eller ta bort onödiga appar? Eller blir det videor som ska gås igenom?
- Rensa bland det du har bestämt dig för att rensa. Ta gärna tid om du vill för att se hur snabbt det går och för att sporra dig att utföra detta snabbare och inte fastna i saker.
- Kolla upp hur mycket du har lyckats rensa.
- Då var det dags för en belöning!
Fick ni någon aha-upplevelsre när ni kollade utrymmet i mobilen? Vad valde ni att rensa och varför? Har ni några andra tips på rensa och organisera i mobilen? Dela gärna med er och kommentera här på bloggen, på Facebook eller Instagram om det passar er bättre.
Det här uppdraget borde funka för alla förutom er som inte har en smartphone. Men då har ni ju alltid er prioriteringslista att välja ur så att ni slipper att bli uppdragslösa:)
Stort lycka till!
/Paulina
Eller på Instagram:
Håller framträdanden på Bokmässan
Sedan många år tillbaka har jag haft en dröm, och det är att besöka Bokmässan. Varje gång när den gick av stapeln önskade jag att jag kunde vara där. Gå runt och insupa atmosfären. Lyssna på föredrag och framträdanden och få mängder av tips på intressanta böcker. Jag har till och med lovat mig själv att någon gång ska jag banne mig ta några dagar ledigt och åka dit. Och plötsligt så händer det. Inte bara att jag får åka på bokmässan. Jag får komma dit i egenskap av författare. Och jag får dessutom hålla framträdanden på Bokmässan. Man kan lugnt säga att min dröm, med råge, har gått i uppfyllelse, för så långt drömde jag faktiskt aldrig. Eller ja, det känns i alla fall långt för mig:) Och otroligt kul.
Bokmässan startade idag håller på till den 25:e september och jag kommer att vara där i morgon, dvs. den 23:e september och hålla följande framträdanden (det är så det heter enligt min förläggare:)
Det första framträdandet är på Hälsa och Livsstilsscenen och de två övriga på Bonnierscenen. Jag kommer självfallet även signera min bok ”Förvara smart – organisera ditt hem”. Så om ni har vägarna förbi så hoppas jag att ni kommer och lyssnar och hälsar!
/Paulina
Eller på Instagram:
Flytta smart
