Mörkläggningsgardiner har förbättrat vår sömn
Har ni mörkläggningsgardiner? Om inte, så måste jag berätta att de verkligen gör skillnad vad gäller sömnkvalitet. Särskilt när ljusare tider är på gång. Vi bestämde oss för att skaffa mörkläggningsgardiner för att Oskar skulle kunna sova bra. Det var ett omständligt täckande för fönster när Viktor var bebis då han ville ha det mörkt och vaknade av ljuset och jag ville inte ha det så den här gången. Så vi gjorde en liten marknadsundersökning som vanligt, och fastnade till slut för mörkläggningsgardiner hos Olssons Tyger. De hade rätt färg och rätt längd för oss (vi har drygt 270 cm i tak så vanliga 240 cm gardiner skulle bli för korta och de har upp till 350 cm långa gardiner). Men mörkläggningsgardiner finns att köpa på många andra ställen. Vi satte upp skenor i taket och förkortade gardinerna så att de inte skulle släpa i golvet. Nu hänger de verkligen från golv till tak och det blir riktigt mörkt när man drar för dem. Och när vi ändå höll på så fixade vi samma lösning i Viktors rum. Trots att han både har persienner och en rullgardin så har han klagat på att han ändå vaknar av ljuset på morgonen.
Jag måste säga att det gör enorm skillnad att ha mörkläggningsgardiner. Det blir verkligen mörkt på riktigt. Jag tror att det är därför man sover så gott på hotell. De flesta har ju mörkläggningsgardiner och där blir det ju riktigt mörk. Sedan vi fixade dem här hemma sover Viktor mycket bättre och det gör även vi. Det är verkligen otroligt hur mycket det har förbättrat sömnen för oss. Nästan så att jag blir lite förbluffad över att ingen försäljare lyfter fram detta i sin marknadsföring. Sömn är ju så oerhört viktigt och något som många kämpar med. Enligt en stor undersökning som sängföretaget Hästens lät göra 2014, där 1000 svenskar mellan 24-65 år tillfrågades, så svarade var femte person att deras sömn var dålig eller mycket dålig. Och så radade man upp ett antal orsaker: stress var den främsta orsaken till dålig sömn (25%) och oro för familj, privatekonomi, kärleksliv och krav på jobbet kom på andra plats (16%). Och så läste jag mig till några lösningar på detta: att inte dricka kaffe eller läsk sent på kvällen, att lägga sig vid samma tidpunkt, att inte träna för sent (håller inte alls med om den), att inte lägga sig hungrig (fast att lägga sig övermätt är definitivt inte heller bra då magen jobbar på högvarv), att inte röka eller dricka alkohol. Det fanns många lösningar på sömnproblemet. Men ingenstans hittade jag själva sovrummets betydelse (gjorde i och för sig ingen djupanalys inom detta utan sökte snabbt).
Jag tror i alla fall på att själva sovrummet i sig definitivt har en påverkan på hur bra vi sover. Sängen har så klart sin betydelse. Och att rummet inte är överbelamrat så att det i sig inte känns stressande. Sovrummet ska ju kännas som en avslappnande plats. Och att det just blir riktigt mörkt när man ska sova. Och på tal om mörkt så blir det ju inte så bra att använda mobiltelefonen heller precis innan läggdags så att hjärnan inte blir stimulerad med nya intryck och ögonen pigga av mobilljus. Dessa faktorer tror jag mycket på för att få till en förbättrad sömn.
Har ni mörkläggningsgardiner? Märkte ni skillnaden när ni började använda dem?
/Paulina
PS. Om att ta kontroll över sitt mobilanvändande skev jag om i ett tidigare inlägg ifall ni vill läsa.
Eller på Instagram:
Resesouvenirer som inte skräpar ner
Det är kul med resesouvenirer, men många blir dessvärre ofta en belastning i hemmet när man väl kommer hem. När jag var yngre samlade jag på kylskåpsmagneter och köpte sådana vart jag än åkte. Det blev ju en hel del kylskåpsmagneter med tiden… Och efteråt kom jag på att det såg ganska plottrigt ut på kylskåpet och att alla magneter inte ens fick plats. Och så hade jag plötsligt en massa kylskåpsmagneter som jag inte visste vad jag skulle göra med.. Samtidigt vill jag omge mig med reseminnen. De fyller mig med bra känslor. Så jag fattade ett beslut – att sluta handla krimskrams och i stället endast köpa saker som verkligen pryder hemmet. Resesouvenirer kan dessutom göra hemmet så mycket mer personligt och bli unika inredningsdetaljer.
Därför jag försöker att hitta just sådana souvenirer och jag tänker på var de ska få plats hemma hos mig innan jag fattar mitt köpbeslut. Eller så letar jag just efter saker som ska stå på en viss plats eller hänga på en viss vägg. När vi åkte till Sri Lanka i vintras så letade jag efter en staty och visste exakt var den skulle stå och hur hög den skulle vara. När vi besökte den vackra gamla kolonialstaden Galle visade det sig att de hade en hel del konstgallerier och där hittade jag en perfekt staty. Samma sak med en lite tavla jag köpte där. Den passade perfekt måttmässigt på min tavelvägg.
En annan kär resesouvenir är en plansch jag köpte när vi var på vår bröllopsresa i Argentina och åkte runt till olika vingårdar i Mendoza (kan varmt rekommendera det för övrigt – det är nog den bästa resan jag någonsin har gjort). Flera av er frågade var tavlan kom ifrån när jag la ut en bild på Instagram med den i bakgrunden. Nu har jag hittat den på Amazon ifall någon vill beställa. Den är i och för sig på engelska där och inte på spanska som min, men jag kan tänka mig att de flesta kanske föredrar engelska ändå.
När jag pluggade i Spanien hittade jag ett svartvitt foto av en flamenco dansös som jag direkt blev förälskad i (har en svaghet för dans, det spanska och svartvita fotografier..). Den pryder nu en av väggarna i vardagsrummet. Jag blir aldrig trött av att titta på den eftersom den är så vacker och jag får en dessutom en skön känsla i kroppen eftersom det var en speciell period i mitt liv som jag minns med värme.
Jag skulle kunna fortsätta ganska länge till, men det jag vill förmedla är just att resesouvenirer kan vara alldeles alldeles underbara att ta med sig hem, men se gärna till att det blir sådant som ni får nöje av länge och inte saker som plottrar ner era hem.
/Paulina
Eller på Instagram:
Se över din sportutrustning – projekt vecka 15
Nu är det i och för sig Påsk, men eftersom detta är veckans projekt som just kan göras hela veckan, och eftersom det är ett litet projekt så är jag säker på att ni kommer att lösa det galant:) Ni kan i övrigt med fördel göra detta till en familjeaktivitet.)
Under våren kan det vara bra att ta ett samlat grepp över all typ av sportutrustning. I en del hem finns det mängder av allt från fotbollar, flytvästar, bandyklubbor, badmintonracketar, basketbollar, rockringar, skateboards, inlines, knäskydd, hopprep, dansskor, hantlar, fiskespön, yogamattor, gummibollar, balansbrädor, vandringskängor, simglasögon, dykutrustning, golfklubbor och så vidare – till ett helt hemmagym … Andra kanske på sin höjd har badkläder, träningsskor och några plagg att springa i.
Oavsett hur mycket du samlat på dig i den här vägen är det en bra idé att se över det du har och hur du förvarar det. Kanske är det någon sport du slutat utöva, eller någon du inte ägnar dig år för att grejerna du behöver ligger för otillgängligt till? Jag föreslår följande tillvägagångssätt:
Checklista sportutrustning:
- Samla ihop dina sportprylar som du har hemma. Kanske ligger den utspridd både i garderob, hall, förråd osv?
-
Även sportutrustning behöver säsongsförvaras. Om du inte gjort det förr är det hög tid att sortera skridskor, skidglasögon, pulkor m.m. för sig och se till att de förvaras i ett förråd, på vinden eller i källaren under sommarhalvåret.
-
Gå igenom det som är kvar. Är det några sporter som du eller dina barn inte längre utövar? Dags att göra sig av med sporttillbehören då. Är det något som inte längre passar i storlek? Rensa bort dem och bestäm om du ska slänga, skänka eller sälja och i så fall på vilket sätt så att det verkligen blir gjort. Det finns sportaffärer som tar emot begagnad utrustning där man också kan använda det man själv inte längre behöver som inbyte mot något nytt.
-
Är det något som är trasigt som kan lagas? Något som behöver fräschas upp? Se till att pumpa bollar, smörja hjul, tejpa racketar och annat, i den mån det behövs.
-
Fundera igenom strukturen på förvaringen. Kan du ändra på något så att sådant du använder hemma, som kanske hantlar, hopprep, yogamatta osv. ligger tillgängligt där du vill använda dem? Kan de grupperas på ett bättre sätt så att allt som hör till en viss sport ligger på ett ställe?
-
Klart. Fira!
Veckans projekt kommer, i något förkortad version, från min bok ”Organisera och förvara hemma – ett projekt i veckan” och är rättighetsskyddad. Bilden ovan är tagen av Ulf Huett. I boken finns det fler bilder och smarta tips samt alla listor samt veckans projekt så klart.
Passar inte det här projektet dig eller har något som brådskar mer på din prioriteringslista, plocka något ur den i stället.
Berätta gärna hur det gick här på bloggen. Har du samlat på dig mycket? Hittat något som du glömde att du hade? Någon smart förvaringslösning som du kom på i samband med detta? Om du vill dela med dig av bilder så funkar det att göra det på Förvaringsdrottningens facebooksida så kan jag peppa dig och ni kan peppa varandra!
Då är det bara att sätta igång! Stort lycka till med veckans projekt!
/Paulina
Eller på Instagram:
Påskbukett på fem minuter
Jag är inte mycket för att högtidspynta och påskpynta är jag nog min svagaste gren. Kan delvis göra med att jag inte gillar gul färg.. men nu för tiden så kan man ju göra alla möjliga påskpynt i alla möjliga färger. Egentligen så kunde man väl göra det innan också, men det var intet som jag kom på direkt..
I alla fall så tänkte jag att lite påskpynt borde det i alla fall få bli. Med betoning på lite då.. Så jag köpte en bukett påskris och adderade några blad eucalyptus, som jag hade kvar från en bukett jag fick när Oskar föddes. Och så lite påskägg dekorationer på det och påskbuketten var klar. Så har vi lite påskkänsla hemma hos oss också till slut..
Och med det vill jag önska er Glad Påsk!
/Paulina
Eller på Instagram:
Flytta smart
