Så får du dina rutiner att hålla

Jag har länge velat få in lite träning varje morgon och daglig meditation. Det har inte varit lätt. Men nu har jag ändrat på några saker i min vardag och skapat en liten ritual kring detta och helt plötsligt så funkar det! Och jag ser jag så mycket fram emot det. Att stiga upp och meditera i tio minuter. Därefter köra 7 minutes workout (en app med övningar). Och efter det ta en kall dusch. Det motiverar mig att lägga mig i tid och att stiga upp när klockan ringer. För att få till allt detta har jag gradvis lagt till saker, vilket har gjort att det just har blivit en liten ritual. Vilket i sin tur har gjort att det som sagt är ännu roligare och mer motiverande att stiga upp på morgonen.

För det första så triggas jag ju av stryka saker av en att-göra-lista. Så det vill jag ju göra så tidigt som möjligt på dagen. Därför finns träningen nu på min dagliga att-göra lista. Och när jag tränar på morgonen så kan jag ju stryka det tidigt från listan. Sedan kom jag på att jag kunde förbereda mina träningskläder kvällen innan. På det sättet slipper jag böka med det i sovrummet och riskera att väcka Oskar. De väntar på mig i vardagsrummet. Och när jag förbereder dessa kläder kvällen innan blir det dessutom en slags mental träning inför morgondagen. Så det har ju flera ändamål!

Vad gäller meditationen så försökte jag tidigare att göra det innan jag la mig på kvällen.  Men då var jag oftast för trött och det blev därför ofta inte av. Så kom jag på att jag kunde göra det på morgonen i stället. Jag är ju en morgonmänniska. Och bara genom att stiga upp tio minuter tidigare så kunde jag hinna med det också. Och dessutom få en fantastisk start på dagen. Så det började jag också göra. Och helt plötsligt har jag som sagt en liten ritual som jag ser fram emot nästa morgon. Det kan så klart komma bakslag vad gäller detta och jag kan komma ur den vanan, men då gäller det att plocka upp det igen.

Så mitt tips utifrån detta är att om ni vill få in nya rutiner, börja smått och bygg så småningom på. När det ena sitter så kan du addera på mer. Och gör du det till en liten ritual så har du snart något att se fram emot varje dag!

/Paulina